Performance Club

Para personas con dolor lumbar crónico

Su cuerpo no está roto. Solo necesita el sistema correcto.

Si ya probó terapias, masajes y pastillas y el dolor siempre vuelve, en este video le explico por qué pasa y el sistema de 12 semanas que usamos para que vuelva a moverse sin miedo.

Sin compromiso · Valoriación virtual gratuita de 30 minutos

  • Fisioterapeuta colegiado
  • Presencial a domicilio o virtual
  • 95% ejercicio, no camilla

120+

personas con dolor de espalda rehabilitadas

3+

años de experiencia clínica

2000+

Sesiones 1-1

Lo que escucho todas las semanas

Sé exactamente por lo que está pasando

“Me dijeron que tengo que aprender a vivir con esto.”

Le pusieron nombre al síntoma, pero nadie atacó la causa.

“Ya probé de todo.”

Terapias, masajes, pastillas, inyecciones. Alivio de días y el dolor vuelve.

“Me da miedo agacharme o cargar algo.”

Dejó de hacer cosas por miedo a empeorar.

“Me hablaron de cirugía.”

Y no sabe si es el único camino.

“Cada vez que retomo, me vuelve a doler.”

Empieza una rutina y a las semanas está igual o peor.

“Paso sentado todo el día y termino destruido.”

La oficina y el carro le están cobrando factura.

Si se identificó con al menos 2 de estas situaciones, este sistema fue diseñado para usted.

Sin compromiso · Valoriación virtual gratuita de 30 minutos

El problema

El dolor es una alarma. No siempre es un daño.

Haciendo lo mismo no va a lograr que el dolor se vaya. Su cuerpo está pasando por una irritación y le avisa a través del dolor.

  1. 01

    Irritación

    La zona se inflama y duele.

  2. 02

    Miedo e inactividad

    Deja de moverse para protegerse.

  3. 03

    Rigidez y compensación

    El cuerpo se compensa, se debilita y el dolor se vuelve crónico.

Los 4 factores + el quinto

  • Compensación
  • Debilidad y desbalance
  • Sedentarismo
  • Exceso de carga
  • Sistema nervioso sensibilizado

La diferencia

Lo que no va a encontrar. Lo que sí le ofrecemos.

Lo que no va a encontrar

  • Camilla y masaje como tratamiento principal
  • Rutinas genéricas de internet
  • Aparatos pasivos
  • Promesas de curas mágicas
  • Depender de nosotros para siempre

Lo que sí le ofrecemos

  • Un plan hecho para su cuerpo y su contexto
  • 95 % ejercicio progresivo
  • Acompañamiento real semana a semana
  • Entender por qué le duele
  • Autonomía al final

La metodología

Un proceso en 4 fases. En orden.

01

Semanas 1–2

Reprogramación

Bajar la irritación y enseñarle al sistema nervioso que moverse es seguro.

02

Semanas 3–7

Exposición

Volver gradualmente a los movimientos que hoy le dan miedo.

03

Semanas 8–12

Fortalecimiento

Construir la fuerza que protege su columna a largo plazo.

04

3 meses de mantenimiento

Autonomía

Usted sabe qué hacer, cuándo y cómo.

En casos de hernia, el proceso puede extenderse hasta 16 semanas según su evaluación.

Sin compromiso · Valoriación virtual gratuita de 30 minutos

Qué incluye

Todo lo que necesita para avanzar

Evaluación inicial 1 a 1

App con videos de cada ejercicio y sesiones grabadas

4 rutinas diarias cortas (mañana, fuerza, pausas activas, noche)

Ejercicios que se ajustan cada semana

Sesiones presenciales a domicilio cada ~15 días + seguimiento virtual

Manual personal desde el día 7

Orientación con coordinación en semanas 3, 6 y 10

Red de referencia médica para segundas opiniones

Compare

Con el sistema vs. por su cuenta

Con MOVETE SIN MIEDO

Por su cuenta

Plan individual según su evaluación

Rutinas genéricas de YouTube

Entiende por qué le duele

Miedo a cada movimiento

Progresión semana a semana

Empezar y parar cada vez que duele

Acompañamiento de un fisioterapeuta

Nadie a quién preguntarle

Ejercicio activo como base

Depender de masajes y pastillas

Autonomía al final

Volver al punto de partida

Sin compromiso · Valoriación virtual gratuita de 30 minutos

Historias reales

Personas que volvieron a moverse

“Creí que no volvería a viajar”
“De dolor incapacitante a levantar pesas”
“De no poder estar sentado a volver a levantar peso”
“Del dolor a la recuperación”
Testimonio de Daniel
Testimonio de Daniel, parte 2
Guadalupe · Hernia L5-S1

Testimonios reales compartidos con autorización de cada paciente. Son resultados individuales: cada caso es diferente y depende de la condición de cada persona y de su compromiso con el proceso. Este programa no reemplaza la valoración médica.

Keyrel Mulgrave, fisioterapeuta de Performance Club

Quién está detrás

Keyrel Mulgrave

Licenciado en Terapia Física · CTCR-TR-3773

Estudié terapia física por mi papá. El Guillain-Barré lo dejó sin poder caminar, y fue la rehabilitación la que le devolvió su vida. Ahí entendí que el sistema nervioso se puede reeducar.

Después trabajé junto a neurocirujanos de los mejores del país, atendiendo hernias, radiculopatías y dolor lumbar crónico. Aprendí que la resonancia no siempre explica el dolor. El problema suele estar en cómo la columna tolera la carga y en un sistema nervioso sensibilizado.

Cuando se encuentra la raíz, la mayoría de los pacientes no necesitan cirugía. Así nació MOVETE SIN MIEDO: evaluación clínica, educación sobre el dolor y ejercicio progresivo.

Su cuerpo no está roto. Solo necesita el sistema correcto.

FORMACIÓN Y CERTIFICACIONES

Formación respaldada, no improvisada

Cada fase del Sistema MOVETE SIN MIEDO está construida sobre formación universitaria, incorporación oficial al Colegio de Terapeutas y especialización internacional en estabilización y control motor.

Formación e incorporación profesional

Licenciatura en Terapia Física

Universidad Santa Paula (carrera acreditada por SINAES)

  • 2023

Incorporado al Colegio de Terapeutas de Costa Rica como Terapeuta Físico

Código CTCR-TF-3773

  • 2024

Título Social de Doctor, Licenciado en Terapia Física

Colegio de Terapeutas de Costa Rica

  • 2024

Curso de Ética Profesional

Tribunal de Ética, Colegio de Terapeutas de Costa Rica

  • 2024

Especialización en columna y movimiento

Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS)

Exercise Course Part I, según Kolář — Rehabilitation Prague School · Buenos Aires

  • 2025
  • 12 horas

Fundamentos de la Prescripción del Ejercicio

Universidad Santa Paula

  • 2022
  • 56 horas
  • Nota 100 %

Formación complementaria

Técnicas de Masoterapia

Universidad Santa Paula

  • 2020
  • 50 horas
  • Nota 98 %

Reanimación Cardiopulmonar Básica (RCP) para proveedores de salud

American Heart Association / Universidad Santa Paula

  • 2021

Esto no es para todos

Sea honesto con usted

Es para usted si…

  • Tiene dolor lumbar persistente o una hernia diagnosticada
  • Ya probó tratamientos pasivos sin resultados duraderos
  • Está dispuesto a dedicar 30–40 minutos al día
  • Quiere entender su cuerpo, no solo aliviarlo
  • Busca acompañamiento profesional real

No es para usted si…

  • Busca una solución mágica o inmediata
  • No está dispuesto a hacer ejercicio
  • Solo quiere masajes
  • Espera resultados sin compromiso

Importante: si presenta pérdida de fuerza progresiva en la pierna, arrastra el pie, o tiene pérdida de control de orina o esfínteres, consulte a su médico o acuda a emergencias de inmediato. Este programa no reemplaza una valoración médica.

Su inversión está protegida — por contrato.

Si en la semana 3 vemos que no podemos ayudarle, le devolvemos su dinero. Si al terminar la semana 12 no alcanzó el objetivo que definimos juntos, le damos un mes adicional sin costo. Las condiciones exactas quedan por escrito en su contrato.

Preguntas honestas

Lo que casi todos preguntan

Puede seguir esperando a que se quite solo. O puede empezar a moverse sin miedo.

  1. 1Aplica
  2. 2Evaluamos
  3. 3Conversamos
Paso 1 de 6

Sin compromiso · Toma menos de 2 minutos · Si todavía no es su momento, se lo vamos a decir.